Physiofit
Dienstags 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Derzeit setzt sich die Gruppe aus 10 bis 50 Teilnehmern zusammen. Angesprochen sind sowohl Frauen, als auch Männer, die Lust haben in etwas für sich und ihren Körper zu tun. Die Altersspanne ist offen und reicht momentan von Anfang 30 bis Mitte 70.
Es wird gestartet mit einem moderaten Aufwärmteil. Hierzu werden einfache Schritte zur Musik ausgeführt. Alle Muskelgruppen werden erwärmt und somit für das anschließende Training vorbereitet.
Es schließen sich mobilisierende und leichte bis mittelschwere, kräftigende Übungen des Rumpfes und der Extremitäten an.
Hierfür werden unterschiedliche Übungspositionen, so wie Vierfüßlerstand, Bauchlage, Rückenlage usw. eingenommen.
Das Level richtet sich nach den Teilnehmern und kann von Fall zu Fall individuell gesteigert werden. Häufig können die Teilnehmer zwischen unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen wählen, so dass jeder auf seinem Niveau trainieren kann. Es wird auf eine korrekte Ausführung geachtet, damit auch Menschen mit kleineren gesundheitlichen Problemen an dieser Gruppe teilnehmen können.
Um die Stunden abwechslungsreich zu gestalten, kommen verschiedene Kleingeräte (Hanteln, Pezzibälle, Redondobälle, Stäbe, Theratubes usw.) zum Einsatz.
Die Stunde wird mit einer etwa 10 minütigen Entspannung und einer Atemübung abgeschlossen.
